イメージを持って

12/5(水)

5時半に起きてCX朝練に。今日も藤原さんと2人。どうやら隔週で夫婦交代制のよう。こうやって自転車を楽しめるのって良いなと思う。夫婦といえば安藤夫妻がなかなかやって来なかった。みんな疲れてんだな。モーニングコールしたら登場。その間はひたすら降車、乗車を繰り返す。飛び乗りってレース中にスムーズに出来るだけで1秒2秒は稼げるよね。滑るようにサドルの中心に乗るイメージ。繰り返しやって身に付けよう。7:10に帰ってきて急いで出社。ギリ間に合った。

12/6(木)

22時から練習開始。アップして10分突っ込む。サイコンを見ずに前を向いて耐える。再びサイコンを見る。まだ3分以上ある。苦しいが呪詛のようにあと3分だけと頭の中で繰り返し唱え続けた。いつか終わりがくるとカヴェンディッシュも言っていた。そんなイメージ。10分302w。

実走から数値が落ちることを考えると5.3倍は上出来かな。終わって30s-30sで6本だけもがいて終了。明日も時間があれば少し乗りたいけど、遠征準備してないな（笑）滋賀は寒そうだ。。

日々不安はある

12/3(月)

土日に追い込んだ分、筋疲労感が強い。前日もアルコールを多く摂取したので当然か。狙った負荷を掛けられそうもなかったので大人しくレスト。メリハリをつける。

練習をしない時間は仕事や将来のことを考えた。このままじゃダメな気がする。年始までには色々見直しをしよう。仕事のこと、お金のこと、交際交友のこと、そして自転車のこと。考えなきゃいけないものは多い。

12/4(火)

仕事が終わり、22:30から軽くローラーを30分ほど。10分297wで終わり。やらないよりはいいかな。明日はCX朝練なのですぐに就寝。CX車を日本で2番目に速いてんちょーに診てもらう約束もしたので、全日本も安心かな。

1週間の結果

今日もポイント稼ぎで昼から始動。裏尾根幹で坂を繋いでから、くじら橋に出て尾根幹で小山田周回というルート。今日はチームの忘年会があるので道中のペースを速く保って早く帰宅するプラン。自然と垂れずに粘る練習になるのでかなりキツめ。小山田周回の病院坂はかなりしんどかったけれどもなんとか6倍をキープしてクリア。結局、都内の信号をかえ潜って3時間(トレーニングタイムは2時間半)で75kmを走れたのでなかなか良かった。

今週の結果。距離は全然乗れてないけど、TSS700はなんとかクリア。量に比べて質が良かったと思いたい（笑）

来週は全日本だけど練習をどうしようか。とりあえず木曜日まで練習して、金土と休めば身体は動くでしょう。練習内容は40s-20sとかやるべきなんだろうけど、今はSSTを積んでいきたいんだよね。悩みます。。

さて、今から忘年会！YSも参戦するそう！

久しぶりに連光寺

昨日の夜はポイント稼ぎで、朝帰ってきて昼まで寝た。なので13:30にライドに出発。週末の昼は交通量も多く、信号無視ライダーもいてストレスフル。なんとか矢野口まで抜け出して連光寺を6倍以上を目指して走る。

シッティングで垂れないギリギリを攻める。高江のイメージ。最後までスムーズにペダリングできたものの、冬はタイムが出ない。でも、今はいいや。冬でもL5、L6を刺激するのが大事だ。

天国の階段経由でファミマ坂？バーミヤン坂？を3本。ダンシングで踏み抜いて450w。ローラーで地味にSSTばっかりやってるから、実走は気持ち良くてL6をやっちゃうね笑

そのまま小山田周回やって尾根幹で帰宅。帰りの多摩川から見えた夕陽は冷たい空気と相まってノスタルジックだった。

明日はチーム忘年会だ。楽しみだね。

1週間ぶりのレスト

本日は会社の先輩と呑む。という訳で1週間ぶりのレスト日。先輩は今は業界大手の企業に出向しているので普段は会えないので、前々から話が聞きたかった。嬉しい呑みなのです。今の自分の仕事とは全く仕事内容が異なっているので話が面白い。新しいことはやはり面白く感じる。

あっという間に時間が経ってしまい、お開きに。あらためて自分の仕事における今後の方向性を考えさせられました。少なくとも今の状況を変えたい。やりたいことはやれてないんだよね。

明日から12月だ。月並みな発言だけど今年も残り1ヶ月しかない。歳を取るにつれて1日が短く感じるようになると聞く。日々こんなスピード感で流れていくのだろう。少しでも1年を長く感じるため日々を濃厚に過ごすしかない。残りの1ヶ月もしっかりとベースを築くために日々の鍛錬を続けていこう。

その日できる限界をやる

11/29(木)

22時半に帰宅。もの凄く眠い。仕事はハードだった。けれども続けないと意味がない。と言うより続けたらどうなるか見てみたい。なのでローラーに乗る。

15分アップして10分走るもなんだかツライ。昨日はクリスクロスやるなんて言ったけど、10分281wしか出なかった。ダメだ。一旦5分休憩して気持ちをリセットして次は5分全力で走る。体幹で回すイメージで最後までたれずに331wでフィニッシュ。5.8倍。ローラーならこんなもんだろう。これを何発もできると強いんだろうな。楽に出来るようになって複数回こなせるよう、まずは続けよう。

ダウンしながら書いた。

45分 TSS50 

CX朝練から昼休み筋トレ部

11/28(水)

昨日夜ローラーをやったけど、5:20に起きれたのでCX朝練へ。着いたら藤原さんしかいらっしゃらなかった。2人で淡々と8の字を。空気圧は1.9。最近は低くし過ぎてダメだったよう。芝の感触は良好。砂利でも8の字をしてみたけど、なかなか上手く走れない。砂利で意識すべきことって何なんだろう。難しい。マキノには砂利が浮くカーブが無いと良いんだけど。そんなことを考えながらひたすらカーブを曲がった。少しずつ上手くなろう。

急いで帰って出社したあと、昼休みに筋トレを。レッグエクステンション、レッグプレス、レッグカール、バックエクステンション、アブドミナルクランチ、ダンベルランジ。サクッと1時間やって終了。昨晩、今朝、昼と間髪入れずにトレーニングしたので、今日は夜ローラーはなし。その代わり明日は回復してクリスクロスあたりをやりたい。ベースを高めつつ全日本に向けてインターバルもやっておきたい。

福田さんのドリルも継続しなきゃなー。