Winning is habitual

Team SHIDO カレーなる積み重ねの記録

トレーニング

急遽FIETS練習会に

3/25(日) FIETS練習会 午後から人に会う約束があるので、昨日に引き続き練習会に参加。いつも通り集合場所に行くと主催者しかいない。 (半袖はさすがに寒くないのか笑) しばらく待ったのですが誰も来ない。どうしたものかと2人で悩んだのですが、安藤さんの…

チーム練習

3/24(土) チーム練習会 四谷橋→浅川→大垂水峠→津久井湖→城山→絹の道→尾根幹→矢野クロ 今日は10代が多く、最年少はなんと15歳!20代の自分がおっさん枠に入れられました…笑 いつもの大垂水峠 序盤にペースダウンを指示されたので9:40程。アタックで抜けてから…

夜トレ

3/14 ホワイトデー 貰ったものにはきちんとお返しをする。 流石に手作りではないけど。 仕事はこの時期にはかなり早い20:30退社。 もう寒さを感じなくなったので外に走りに行こうと決意。 尾根幹往復で65kmなのでこれをなるべく高強度でこなす練習。 信号ラ…

2/17〜2/20

2/17 チーム練 315TSS (120km 1151mUP) 2/18 単独中井→自宅 315TSS (112km 1051mUP) 2/20 ローラー 78TSS (753kj) 3日で708TSSとボリュームは出せている。強度も割と維持できていて良いサイクルに入れた。あとは平日残り2/3日でカロリーコントロール(ボリュ…

小山田周回×3

繁忙期仕事やばば状態で、平日のローラー活動が週二23時過ぎからと、なかなかハードな日常になってまいりました。 このような状況なので週末はなんとか練習をしっかりしたいところ。特に距離に対してなるべく強度を高く保ちたい。そのためにはやはりレースを…

130km 1600mUP

1/3 冬休み最終日 駅伝は青山学院大学が4連覇。アイマスPでも知られる下田選手が8区を激走。推しキャラに擬らえ『風の戦士』に相応しい走りがカッコよかったですね。オタクアスリートは全面的に応援していきたい所存です。 さて、今日のトレはコンディション…

2018年 1月2日

初日の出を見に行って寝てなかったので帰ってきてから睡眠。起きて用事を済ませてまた寝た。 2日はのそのそとゆっくり起床し、ポジションいじってから15時頃に小山田へ。 サドル高を下げ、ステムを120mm→100mmに変更。新車になりリーチが長くなった分の調整…

10/6(金)〜10/8(日)

10/6(金) 仕事をなんとか終えてディナーへ。ノーライド。 10/7(土) 朝起きると雨脚が強くチーム練がないことを悟る。やる気充分だっただけに残念。不貞寝。二度寝。9時に起きる。 今日は夕方から予定あり。外には走り行けないのでローラー活動。 アップもそ…

雛鶴峠アタッコ合戦

9/30(土) 153.02km NP 231.2w 376.3TSS 安藤夫妻、さっちゅん、丸山さん、滋野さん、パールで滋野さんは大垂水峠離脱。 大垂水(往路) 9:06 304.3w 先頭スタートで1kmいかないうちに速いと言われてさっちゅんに先頭受け渡す。そのまま丸山さん、パールと4人で…

念願の裏垂水TOP10入り

9/16(土) 151.59km 1414.15mUP 333.6TSS 3連休初日残念ながら台風接近中。かろうじて天気が持って土曜日チーム練習開催。メンバーは安藤夫妻にパール、ASOさん、私の少数体制。ASOさんはパパさんとして家庭の調和を図る為に大垂水前に惜しまれつつもきたっこ…

火曜・水曜 ローラー

9/12(火)ローラー 10分309.8w 305wで突っ込み辛抱しながら上乗せして310wまで。実走値より出力が下回るローラーにてこの数値が出せて良かったです。ツラいことに覚悟を決めてチャレンジした甲斐がありました。 9/13(水)ローラー 10分297.4w Tabata 20m-10m ×…

少人数チーム練

9/9(土) 154.14km 2901.3kj NP211.7w 360.1tss 7:30四谷橋へ。今日はいつも良い刺激をいただいてる丸山さんが別ライドとのことで強度は下がるかと思ったが、蓋を開けたらDOさん、ハンニバル、ASOさん、ITOさんの5人で高強度の匂いが。ただ、世のサイクリスト…

ローラーとモチベーション材料

9/7(木) ローラー 今日も10分300w以上で出し切るメニュー。負荷はMAXに設定です。いつも負荷はMAXにしタイヤがなるべく凹むように設定しています。こうすると実際に峠などでTTするよりも圧倒的にペダルへのパワーが必要になります。きっと実走とは違って負…

単独 尾根幹

9/2(土) 70.25km NP226w 211tss 朝雨音で起きる。これは午前中にローラーかな。決断して即二度寝をキメる。 グダグダしてから二度寝から起床。起きると雨音がしない。カーテンを開けると晴れ空に変わっていた。 予定変更。これは久々に小山田かな。昼飯ゆっ…

昨日より少しでも上乗せ

8/29(火) ローラー 今日も今日とて22時過ぎてからのローラー活動。疲労もあって今日は1本かな。1本なら少しでも上乗せしようと12分5倍を目標にスタート。 280wで入って徐々に上げて285wでフィニッシュする予定が最初から何だかキツイ。余裕がある時とない時…

SHIDO 練習会 8/26

8/26(土) 134.4km 2424.3kj 1245.3mUP 293.3TSS いつもより早く是政橋に6:30集合。よって5:30起き。最近、睡眠時間を短くても回復できるようになってきたもののやはり眠いものは眠い(笑) 集合場所に着くと丸山さん、伊藤さん、早野さん。しばらくして麻生…

SHIDO 夏合宿 Day2

8/20(日) 朝はゆったり起床。 今回の合宿は『楽しむ』が最優先事項。なのでのんびり過ごす。とは言えのんびりだけでもダメなので前日のようにアゲる箇所はアゲるの意識で。 泊まったログハウスからスタート ロッジで写真も撮ってもらう まずは近くを散策 ひ…

10分だけやる

8/24(木) 明日が朝1番にアポがあるためあまり時間を取れず。でも大事なことはレストを挟みながらもその日積み重ねるものを0にするか、それとも少なくとも1を積み重ねるか。長い目で見た時0にしなかったことが未来を変えるかもしれない。控えめに言ってもやっ…

所謂モガテンを2本

8/22 45:15 80tss 平日ローラートレーニング。今日は麒麟山の田崎さんがやってるモガテンに2本チャレンジ。設定はとりあえず5倍以上。 7分アップして10分5倍以上1本目 297w 5.1倍 290wを維持しながら後半ビルドアップしてひとまず達成。どうせなら300wは出し…

SHIDO 夏合宿 Day1

133.75km 2500.7mUP 322.3TSS 毎年恒例の1泊2日のSHIDO夏合宿。去年は軽井沢に行きましたが、今年は矢野口から自走で山中湖を目指すというプラン。そして自分としては皆さんと楽しく走り要所で上げるというプラン。裏ヤビツと三国峠がDay1のアゲポイントです…

SHIDO練習会

8/13(日) 156.29km 5:13:21 1469.8mUP メンバー 安藤さん、丸山さん、滋野さん、山田くん(高1初参加)、自分 大垂水峠(9:35) 序盤はスローペース220wぐらい。霊園後からギア入れ替えて330w→410wと徐々に上げて先着。途中まで丸山さんのシフトアップする音が聞…

時間がないときのローラー30分

標題通りに22:40よりローラー。 夜遅くあまり時間を取れないので30分だけ。いきなりストップくらうも、5分で再開して3分だけ脚を回したあと、ロクにアップもせずスタート。いきなり回すと結構キツくてヤバイかなぁーとか思ってると280w程は出せていたのでと…

チーム練習

8/5(土) チーム練習会 6:10起床。余裕を持って朝食を取り準備したのですがシューズを履いた時に腹痛発生。原因は明白で前日に上司と食べたこいつのせい。 美味いけど練習前日には控えようと思います(・ω・`) そんなことがあり予定より15分遅く出発。後から…

ZEBRA RIDE

次の日レース+暑い=ZEBRAへ避難 となり 2週連続のZEBRA 表大垂水だけビルドアップでギリギリ10分切りのペースで牽きました。霊園まで一定ペースで250w弱だったはずなのでここでハンドルトップを持ったりして体重だけで入力し、脚の筋肉の入力を減らしなが…

SHIDO 土曜練

6/24(土) 雛鶴峠 距離 : 153.42km 獲得標高 : 1459.4m NP : 205.8w 消費カロリー : 2779.9kj TSS : 350.6 朝は6:35起床。これは…『完全に寝坊』 急いで歯磨いて、WAKOS日焼け止め塗って、空気入れて出発!既に6:48でかなりヤバイ。 前日飲み会でしっかり食べ…

6月22日 監督練

6月22日 監督練 ノルマをきっちり達成をし19:15に退社成功。これなら監督練に行ける! 20:30に帰宅し10分で準備して20:40に出発。世田谷通りを急ぐもやはり40分は掛かり21:20に練習に合流。 監督練の練習場所である稲城ヤオコー坂までもガッツリ強度を上げて…

6月21日 ローラー

6月21日 ローラー 22時10よりローラー開始。明日は朝が早いので30分ほどしか時間が取れないため気を振り絞り帰宅後10分でサドルに跨る。(NIGEさんも仰ってたがローラーを始めるまでいつも30分は掛かる苦笑) 今日は先週の土曜練の際に丸山さまに教えていただ…

有給ライド

6/19(月) 距離 : 140km獲得標高 : 965.6mNP : 201.7w消費カロリー : 2406.2kjTSS : 336.5 本日は特別にお休みで昼前まで音楽漁ったり読書したりまったり過ごす。外は今年一番の夏日で太陽が燦々と照っている。せっかくの良い天気なので海が見たくなり江ノ島…

SHIDO 土曜練

6/17 (土) 距離 : 154.5km 獲得標高 : 1461.4m NP : 206.6w 消費カロリー : 2834.0kj TSS : 356.8 本日も雛鶴峠練に参加。起床は寝坊して6:25。素早く着替え、少量フルグラを食べ、ローラー台から自転車を外し、ホイールを交換し、空気を入れ、メーターをセ…

ローラー 10分走

サクっとローラー負荷MAXで10分だけ全開走で10分5.28倍 実走値よりいつも20〜30w下回るので実走値換算だと5.7倍?いや、そんなには出るはずない。多分良くて5.5倍ぐらいか。 次は15分でできるよう頑張ろー ニセコに向けたトレーニングのイメージがなかなか付…