12/5(水) 5時半に起きてCX朝練に。今日も藤原さんと2人。どうやら隔週で夫婦交代制のよう。こうやって自転車を楽しめるのって良いなと思う。夫婦といえば安藤夫妻がなかなかやって来なかった。みんな疲れてんだな。モーニングコールしたら登場。その間はひた…

12/3(月) 土日に追い込んだ分、筋疲労感が強い。前日もアルコールを多く摂取したので当然か。狙った負荷を掛けられそうもなかったので大人しくレスト。メリハリをつける。 練習をしない時間は仕事や将来のことを考えた。このままじゃダメな気がする。年始ま…

今日もポイント稼ぎで昼から始動。裏尾根幹で坂を繋いでから、くじら橋に出て尾根幹で小山田周回というルート。今日はチームの忘年会があるので道中のペースを速く保って早く帰宅するプラン。自然と垂れずに粘る練習になるのでかなりキツめ。小山田周回の病…

11/29(木) 22時半に帰宅。もの凄く眠い。仕事はハードだった。けれども続けないと意味がない。と言うより続けたらどうなるか見てみたい。なのでローラーに乗る。 15分アップして10分走るもなんだかツライ。昨日はクリスクロスやるなんて言ったけど、10分281w…

11/28(水) 昨日夜ローラーをやったけど、5:20に起きれたのでCX朝練へ。着いたら藤原さんしかいらっしゃらなかった。2人で淡々と8の字を。空気圧は1.9。最近は低くし過ぎてダメだったよう。芝の感触は良好。砂利でも8の字をしてみたけど、なかなか上手く走れ…

11/27(火) 22時には帰宅できたので、45分だけローラー。内訳は15分アップ、20分SST(上限92%262w)、10分ダウンでTSSは50。アニメ見ながらやったけど何も頭に入らない笑 明日はCX朝練だから早く寝よう。

11/22(木) 19時半に仕事を終えて急いでSHIDOへ。野辺山でパンクしたリアタイヤをDOさんに直してもらう。前後IRC serac cx tubelessの構成に。 11/23(金) インストールしたばかりのタイヤを履きCX練習会に。15人ぐらいチームメンバーが参加していて、すっかり…

2018/11/19(月) 野辺山の疲労が有るものの、練習できないほどでもないので22時過ぎから1時間ほど。途中でモガテンをやって10分292w。定期的に追い込んで行かないとダメだと実感。しばらくはベースとなる練習として設定したいと思います。 2018/11/20(火) 営…

先週から実走できずにCTLがどんどん下がる。75まで下がった。スケジューリングが見通せないストレスは強敵ですね。来週からボリューム増やしたいです。とりあえず100まで積み重ねて練習しないと話にならない。 月曜日 ノーライド 火曜日 1Hローラー 10分305w…

朝 1時間(30分260w) 昼 1時間(20分280w) 午後はポイント稼ぎのために午前中ローラー。本日は淡々と動作確認しながらSST付近をうろうろ。 新しい相棒も良い感じです。

22時には仕事から帰宅できたのでローラー。 10分295w ケイデンスを意識しいつもより高めの95rpm以上で。レースではペースアップがない限り回転系で登るので、そのあたりを意識して。 あとは2分on/offを340w以上 とりあえず時間もなかったので3本やって終わり…

3/25(日) FIETS練習会 午後から人に会う約束があるので、昨日に引き続き練習会に参加。いつも通り集合場所に行くと主催者しかいない。 (半袖はさすがに寒くないのか笑) しばらく待ったのですが誰も来ない。どうしたものかと2人で悩んだのですが、安藤さんの…

3/24(土) チーム練習会 四谷橋→浅川→大垂水峠→津久井湖→城山→絹の道→尾根幹→矢野クロ 今日は10代が多く、最年少はなんと15歳！20代の自分がおっさん枠に入れられました…笑 いつもの大垂水峠 序盤にペースダウンを指示されたので9:40程。アタックで抜けてから…

3/14 ホワイトデー 貰ったものにはきちんとお返しをする。 流石に手作りではないけど。 仕事はこの時期にはかなり早い20:30退社。 もう寒さを感じなくなったので外に走りに行こうと決意。 尾根幹往復で65kmなのでこれをなるべく高強度でこなす練習。 信号ラ…

2/17 チーム練 315TSS (120km 1151mUP) 2/18 単独中井→自宅 315TSS (112km 1051mUP) 2/20 ローラー 78TSS (753kj) 3日で708TSSとボリュームは出せている。強度も割と維持できていて良いサイクルに入れた。あとは平日残り2/3日でカロリーコントロール(ボリュ…

繁忙期仕事やばば状態で、平日のローラー活動が週二23時過ぎからと、なかなかハードな日常になってまいりました。 このような状況なので週末はなんとか練習をしっかりしたいところ。特に距離に対してなるべく強度を高く保ちたい。そのためにはやはりレースを…

1/3 冬休み最終日 駅伝は青山学院大学が4連覇。アイマスPでも知られる下田選手が8区を激走。推しキャラに擬らえ『風の戦士』に相応しい走りがカッコよかったですね。オタクアスリートは全面的に応援していきたい所存です。 さて、今日のトレはコンディション…

初日の出を見に行って寝てなかったので帰ってきてから睡眠。起きて用事を済ませてまた寝た。 2日はのそのそとゆっくり起床し、ポジションいじってから15時頃に小山田へ。 サドル高を下げ、ステムを120mm→100mmに変更。新車になりリーチが長くなった分の調整…

10/6(金) 仕事をなんとか終えてディナーへ。ノーライド。 10/7(土) 朝起きると雨脚が強くチーム練がないことを悟る。やる気充分だっただけに残念。不貞寝。二度寝。9時に起きる。 今日は夕方から予定あり。外には走り行けないのでローラー活動。 アップもそ…

9/30(土) 153.02km NP 231.2w 376.3TSS 安藤夫妻、さっちゅん、丸山さん、滋野さん、パールで滋野さんは大垂水峠離脱。 大垂水(往路) 9:06 304.3w 先頭スタートで1kmいかないうちに速いと言われてさっちゅんに先頭受け渡す。そのまま丸山さん、パールと4人で…

9/16(土) 151.59km 1414.15mUP 333.6TSS 3連休初日残念ながら台風接近中。かろうじて天気が持って土曜日チーム練習開催。メンバーは安藤夫妻にパール、ASOさん、私の少数体制。ASOさんはパパさんとして家庭の調和を図る為に大垂水前に惜しまれつつもきたっこ…

9/12(火)ローラー 10分309.8w 305wで突っ込み辛抱しながら上乗せして310wまで。実走値より出力が下回るローラーにてこの数値が出せて良かったです。ツラいことに覚悟を決めてチャレンジした甲斐がありました。 9/13(水)ローラー 10分297.4w Tabata 20m-10m ×…

9/9(土) 154.14km 2901.3kj NP211.7w 360.1tss 7:30四谷橋へ。今日はいつも良い刺激をいただいてる丸山さんが別ライドとのことで強度は下がるかと思ったが、蓋を開けたらDOさん、ハンニバル、ASOさん、ITOさんの5人で高強度の匂いが。ただ、世のサイクリスト…

9/7(木) ローラー 今日も10分300w以上で出し切るメニュー。負荷はMAXに設定です。いつも負荷はMAXにしタイヤがなるべく凹むように設定しています。こうすると実際に峠などでＴＴするよりも圧倒的にペダルへのパワーが必要になります。きっと実走とは違って負…

9/2(土) 70.25km NP226w 211tss 朝雨音で起きる。これは午前中にローラーかな。決断して即二度寝をキメる。 グダグダしてから二度寝から起床。起きると雨音がしない。カーテンを開けると晴れ空に変わっていた。 予定変更。これは久々に小山田かな。昼飯ゆっ…

8/29(火) ローラー 今日も今日とて22時過ぎてからのローラー活動。疲労もあって今日は1本かな。1本なら少しでも上乗せしようと12分5倍を目標にスタート。 280wで入って徐々に上げて285wでフィニッシュする予定が最初から何だかキツイ。余裕がある時とない時…

8/26(土) 134.4km 2424.3kj 1245.3mUP 293.3TSS いつもより早く是政橋に6:30集合。よって5:30起き。最近、睡眠時間を短くても回復できるようになってきたもののやはり眠いものは眠い（笑） 集合場所に着くと丸山さん、伊藤さん、早野さん。しばらくして麻生…

8/20(日) 朝はゆったり起床。 今回の合宿は『楽しむ』が最優先事項。なのでのんびり過ごす。とは言えのんびりだけでもダメなので前日のようにアゲる箇所はアゲるの意識で。 泊まったログハウスからスタート ロッジで写真も撮ってもらう まずは近くを散策 ひ…

8/24(木) 明日が朝1番にアポがあるためあまり時間を取れず。でも大事なことはレストを挟みながらもその日積み重ねるものを0にするか、それとも少なくとも1を積み重ねるか。長い目で見た時0にしなかったことが未来を変えるかもしれない。控えめに言ってもやっ…

8/22 45:15 80tss 平日ローラートレーニング。今日は麒麟山の田崎さんがやってるモガテンに2本チャレンジ。設定はとりあえず5倍以上。 7分アップして10分5倍以上1本目 297w 5.1倍 290wを維持しながら後半ビルドアップしてひとまず達成。どうせなら300wは出し…