カレーなる吉澤日記

Team SHIDO カレーを食べて自転車に乗る日記

15分走 20s-30s

2/6 22時に仕事から帰宅。 今日は目標パワーを設定して、もがきをやると決めていたので、サクッと準備しローラーへ。まずは恒例の15分走。 10分 220w アップ 15分 276w 入りは260wで、5分で270wまで。そのまま徐々に上げて10分で278w付近をキープ。ラスト5分…

はじめてのシクロ練

2/5 6:00起床 6:30出発 今日は安藤さんからお誘いを受けてSHIDOシクロ班の練習にお邪魔させていただきました。 朝7時に安藤さん宅にお邪魔し、バイクとシューズをお借りする。 S-WORKS CRUX DISC まさかのS-WORKSデビューはシクロ車でした。Tarmacより先に乗…

城山湖周回 橋本ZEBRA

110.13km NP220w TSS328.5 1290.1mUP 6:30起床。出発時間に起きてしまった。ヤバい。急いで6:40発で府中四谷橋まで。 多摩川は向い風で踏んでるのにあまり進まない。なかなかうまく進めず聖蹟桜ヶ丘付近で7:30に。案の定少し遅れて集合場所へ(すみませんでし…

上司とジム

1/31 毎週火曜日は直属の上司と一緒にジムに行く日となっています。というのも上司の体重が増加し(僕が与えるストレスも要因の一つなはず)、そのため業務を早く片付けジムでのダイエットに付き合っている形です。もちろん、僕も筋力の向上が出来れば願っても…

ローラー

1/30 ローラー15分280w 3分325w 3分310w 3分300w 22:00会社から帰宅、ちゃちゃっと着替えてローラー。入りの感触はあまり良くなかったのでアップは10分取り、260wまで上がった段階でスタート。5分ごとに10wまで上げるように滑らかにビルドアップ、最後の5分…

城山湖周回

5:45起床 6:00出発でチーム練へ。練習の前に実業団の写真撮影があるので府中四谷橋まで。遅刻しそうだったので狛江から多摩サイに乗ったあとは安全に配慮しながら300w近くで踏んで行く。昨日よりだいぶ出力改善されていることがもう嬉しい。 7時に着くと自分…

半快でローラー

1/27 10分 275w 3分 345w 1/24から1/26まで丸3日風邪でトレーニングが全くできずツライ日々を送っておりました。僕の仕事は週間ビジネスのため毎週納期や締切がある以上簡単に休むことができず、帰宅して即寝ることでようやく今日怠さがなくなり、ローラーに…

風邪でダウン

1/24 朝起きたらなんか少しダルい。喉も腫れていて声がガラガラ。完璧に風邪を引いた。それでも動けない程ではなかったのと、外せないアポイントが3件もあったため出社。当初は帰社後ジムで筋トレ予定だったのですが、20時まで仕事をし21時半頃に帰宅。栄養…

Tour Down Underを観ながら

20分 282w(10分エアロ287w、5分ドロップ264w 5分ブラケット295w) 1分レスト、1分363w 今日は比較的楽に出力は維持できて約5倍の20分をクリア。ドロップ握った時の出力維持がうまくいかなかったけど以前より比較的楽に回せました。少しは成長してるのかな?次…

ローラー練の日々

1/5 15分 286.8w 1/7 123km SHIDOパンライド + 多摩サイ 1/8 20分 255w 5分 300w 1/9 72km 尾根幹 小山田周回 1/11 20分 261w 10分 284.9w 1/12 10分 276w 30s-30s 350w-200w 1/14 20分 245w 10分 287w 1/15 45km 裏尾根幹 1/17 プール2km(クロール) + 10分 …

30sec-30sec × 10

1月4日 30sec-30sec × 10 ターゲットパワー Interval 320w Rest 200w Lap1 5分アップ 210w Lap2 353.4w Lap3 255.5w Lap4 344.6w Lap5 236.6w Lap6 352.9w Lap7 235.6w Lap8 346.6w Lap9 234.6w Lap10 342.0w Lap11 213.3w Lap12 345.5w Lap13 219.1w Lap14 …

ツインリンクもてぎ 100km

1/3火曜日 ツインリンクもてぎ100kmエキスパート(4.8km×21周回) リザルト: DNF(パンク) 全く持ってダメでした(自分が) おきなわに続いての落車に巻き込まれてのDNF。 これは不運と言うより落車するような人の近くを走ってる自分に責任がある。走行時点では…

年末のトレーニング

12/19 月 ローラー 20分 268w 12/20 火 ローラー 30分 255w 12/21 水 ローラー 30分 259w (5分315w 30sec-30sec 2セット ) 12/22 木 仕事で疲弊しノーライド 12/23 金 ローラー 30分 251w 12/24 土 ローラー 30分 261w 12/25 日 ローラー タバタ 1セット 232…

SHIDO忘年会

SHIDO忘年会がありました。 自転車だけでこんなに繋がりができました。 とても有り難い。 終盤は『来年は頼んだ』と酔っ払ったコーヤマさんに何度も言われました(笑) ありがとうございます。頑張ります。 (皆さん写真ありがとうございました)

パワーメーター導入

金曜日は大学の同期と飲み→小泉宅飲みでたくさんアルコールを摂取。この時期はどうしても身体に悪いことをしがちですが、楽しいのでまぁいいや。 土曜日は昼頃に帰宅し、シャワー浴びて尾根幹へ軽く流しに行く。小山田周回をやって70kmほど。すると道中安藤…

来年の新車候補

おきなわで悔しい思いをしたので、リベンジとして来年のおきなわ迄は愛馬のFelt F1で走る予定にしました。特に不満もなく、軽量のため登坂では回しても進みますし、ダンシングでもグイグイいけちゃうので最高です。旧世代のモデルですが来年もよろしくちゃん…

再始動

おきなわから約1ヶ月。 また一からやっていこう。 再始動です。 再始動にあたり、おきなわ前にどうしていたか振り返りました。1番コンディションが上がったのはやはり乗り込んでいた時期。土日で必ず400kmは乗っていました。そこからやはり距離を乗り込むこ…

1年間の振り返り

ここでは約1年間、トレーニングを始めてからツール・ド・おきなわ 市民210kmまでに向けて取り組んだことについて書き残したいと思います。書き残したい理由は整理と来年への計画のためです。 最初に当該はレース歴4ヶ月、本格的にポジションを出して乗るよう…

1年前の今日から

Facebookの投稿振り返り機能で気付きましたが、ちょうど1年前の今日にポジション出しをした日でした。 と言うのもそれまではほぼ完成車デフォルトの状態で走っていて「ありえない」ような窮屈なポジションで走っていました(当時はそれすらよくわかっていませ…

冬季トレーニングに向けて

せっかくのキャンペーンということで冬のローラーのお供におにぎり買いました。安藤さんに握っていただきます。さぁおにぎりの色は何にしよう http://pioneer-cyclesports.com/jp/ 次いでにおにぎりを盛るお皿も用意しました。 FC-R9100です。52-36にしまし…

ツール・ド・おきなわ 2016 市民210km

レースレポート ツール・ド・おきなわ 市民210km 朝は5時起床。6時30分会場入り。楽しもうという気持ちが強く、スタート10分前にリラックスして並ぶ。最後尾から。SHIDOのチーム員と健闘を讃え合いスタートする。 photo / Makoto.AYANO 初参加のため集団中盤…

ブログはじめました

SHIDOな方々にノリで作られたブログ。 ブログ名は中尾さん命名。 (毎日カレーばかり食ってたので) 基本、週末更新で自転車について気持ちを書き残したいと思います。 、 とりあえずおきなわ土産 やっぱりカレーを買う