年末のトレーニング

12/19 月 ローラー 20分 268w

12/20 火 ローラー 30分 255w

12/21 水 ローラー 30分 259w

  (5分315w 30sec-30sec 2セット )

12/22 木 仕事で疲弊しノーライド

12/23 金 ローラー 30分 251w

12/24 土 ローラー 30分 261w

12/25 日 ローラー タバタ 1セット 232w

12/26 月 ローラー 20分 221w

12/27 火 誕生日、忘年会のためノーライド

12/28 水 小山田周回 3時間 71.56km 674.6up

12/29 木 小山田周回 3時間 72.35km 689.0up

12/30 金 ノーライド

12/31 土 走り納め 三浦半島 180.34km 1149.1up

 

パイオニア導入後の練習内容。

まだ使いこなせてない感が半端ないです（笑）

来年度からはトレーニングメニューを使いこなし、筋力強化にも努めていく所存です。

まずは自分自身の弱い部分を分析し、そこを克服する、そのためのパワートレーニングという流れを忘れずにしっかりやっていければと思います。