パイオニア復活
パイオニア復活ということでパワーをターゲットとしたローラー練再開ω
5/22(月) 22:00よりローラー
1h04m, 830.8kj, 100.1tss
今日は某お強い方から教えていただいたメニューの4m - 4m × 4(vo2MAX)を実施。自分のL5数値は302w-342wなのでそこに収まればOK。
まずは20分ほど走ってアップする。
20m,214.5w
そのあと4分走開始
1. 322w
1本目をなんとかこなすも普通にキツいぞコレ
2. 332w
ギリギリ4分持ちこたえがかなりツライ…
3. 345w(5分)
あまりにツラくて4本目を断念してしまった…情けない。お情けで1分追加して終了。燃えカスになった。
メニュー後はTSSがそれなりに稼げていたのでとりあえず100まで持っていって今日は終わり。月曜から燃え尽きました(笑)
次こそはしっかりこなすぞ〜(●・▽・●)