カレーなる吉澤日記

Team SHIDO カレーを食べて自転車に乗る日記

6月22日 監督練

6月22日 監督練 ノルマをきっちり達成をし19:15に退社成功。これなら監督練に行ける! 20:30に帰宅し10分で準備して20:40に出発。世田谷通りを急ぐもやはり40分は掛かり21:20に練習に合流。 監督練の練習場所である稲城ヤオコー坂までもガッツリ強度を上げて…

6月21日 ローラー

6月21日 ローラー 22時10よりローラー開始。明日は朝が早いので30分ほどしか時間が取れないため気を振り絞り帰宅後10分でサドルに跨る。(NIGEさんも仰ってたがローラーを始めるまでいつも30分は掛かる苦笑) 今日は先週の土曜練の際に丸山さまに教えていただ…

有給ライド

6/19(月) 距離 : 140km獲得標高 : 965.6mNP : 201.7w消費カロリー : 2406.2kjTSS : 336.5 本日は特別にお休みで昼前まで音楽漁ったり読書したりまったり過ごす。外は今年一番の夏日で太陽が燦々と照っている。せっかくの良い天気なので海が見たくなり江ノ島…

SHIDO 土曜練

6/17 (土) 距離 : 154.5km 獲得標高 : 1461.4m NP : 206.6w 消費カロリー : 2834.0kj TSS : 356.8 本日も雛鶴峠練に参加。起床は寝坊して6:25。素早く着替え、少量フルグラを食べ、ローラー台から自転車を外し、ホイールを交換し、空気を入れ、メーターをセ…

ローラー 10分走

サクっとローラー負荷MAXで10分だけ全開走で10分5.28倍 実走値よりいつも20〜30w下回るので実走値換算だと5.7倍?いや、そんなには出るはずない。多分良くて5.5倍ぐらいか。 次は15分でできるよう頑張ろー ニセコに向けたトレーニングのイメージがなかなか付…

第1回 那須ロードレース

第1回 那須ロードレース E3-2 2位 ■レースまで 朝は6時起床。と言うよりE2が8:40出走なので自走で会場に向かうパールとかつ太郎の支度で起きる。自分は16:25出走なので宿でゆっくりさせていただく。(応援いけなくてすまない)なので朝食の7:50まで2度寝。朝食…

第1回 那須塩原クリテリウム

第1回 JBCF 那須塩原クリテリウム E3-1 15位 ■レースまで 朝6:30会場到着。7:00には受付を済ませ監督会議にも出席。軽く走ってからはパールの応援を。序盤から先頭付近で展開。野生の勘なのかポジションを適時上げて真後ろの落車を回避してたのは見習いたい…

SHIDO土曜練

6/3 (土) 距離:152.85km 走行時間:5:15:42 獲得標高:1490.2m NP:209.1w 消費カロリー:2824.1kj TSS:348.2 ダンシング率:12.9% 胃腸炎で3日間ノーライド。流行っているらしいので皆様もお気をつけください。突如来ますねアレは。 当日は6時15分起床。…

胃腸炎

胃腸炎になってしまいました。 軽度なので嘔吐するレベルじゃないんですが腹痛とゲイリーフィッシャーがひどい。 土曜練までに治せるか 治癒力フル活用します(●・▽・●)

割り切ってローラー

5/30(火) 21:50よりローラー 40m, 500.0kj, 54.3tss 少し体調悪いことに加え昨日の疲労もありコンディションはあまり良くない状況。こういう時は割り切り『やってみてダメだったらやめる』という精神でトレーニングする。できたら御の字。できなかったらそれ…

ローラー(4m-4m×4)

5/29(月) 21:30よりローラー 45m, 617.3kj, 76.2tss 今日は丸山さんに教えていただいた4m-4m×4に再チャレンジ。前回完遂できなかったので15分214wでじっくり脚を回してその間に覚悟を決めてからスタート。 1. 315.1w (キツイ) 2. 311.5w (キツすぎだろ…) 3. …

土曜練

5/27(土) 距離:153.41km 走行時間:5:15:06 獲得標高:1480.3m NP:221w 消費カロリー:2687.7kj TSS:328.7 いつも通り7:30府中四谷橋集合。参加は安藤さん、滋野さん、優馬くん、菱田さん、平田さん、根津さん、大久保さん、神山さん、麻生さん(大垂水離…

パイオニア復活

パイオニア復活ということでパワーをターゲットとしたローラー練再開ω 5/22(月) 22:00よりローラー 1h04m, 830.8kj, 100.1tss 今日は某お強い方から教えていただいたメニューの4m - 4m × 4(vo2MAX)を実施。自分のL5数値は302w-342wなのでそこに収まればOK。 …

176.8km 道志ライド

5/20(土) 176.8km 自宅→府中四谷橋→野猿街道→道志→山伏峠→道志→ZEBRA→尾根幹→自宅 今週の土曜練。 いつもと違う集合時間で府中四谷橋に5時集合なので、4時間睡眠の4時出発。ガラガラの多摩川CRを快調に行き50分で到着。 (photo:PEARL) かなりの人数で楽しく…

パイオニア修理中

現在パイオニアは修理中。 右脚だけワットが2000wも出るようになってしまったため先週あんどーさんに診てもらったのですがどうやら簡単には修復できないよう。 パイオニアの偉い方にも連絡を取ってくださり故障原因が判明。チェーン落ちした際に、おにぎりを…

今年初の雛鶴峠練

5/6 (土) 距離:145.70km 走行時間:5:15:06 獲得標高:1435.0m NP:191w 消費カロリー:2529.4kj TSS:289.4 ダンシング率:15.6% 今年初の雛鶴峠へ。集合場所に着いた時丸山さんがいなかったため一安心(笑)疲労が溜まっていてベストとは程遠かったので。…

エアロワンピでロング

5/5 (金) 距離:138.64km 走行時間:5:15:02 獲得標高:1416.4m NP:204w 消費カロリー:2482.4kj TSS:297.8 ダンシング率:15.2% GW3日目。今日はロングの予定。行先は走り出してから決めるかとテキトーな感じで出発。GWの影響で世田谷通りから渋滞。。。…

ライブを見た後に回復走

5/4 (木) 距離:55.79km 走行時間:2:16:31 獲得標高:585.5m NP:219.3w 消費カロリー:1078.3kj TSS:165.6 ダンシング率:17.1% GW2日目。今日は友人のバンドのライブを見に新宿アンチノックへ。アンチノックへ来たのは3年前の2月に20年に1度の大雪に見…

Solestar実践導入で大垂水峠へ

5/3 (水) 距離:124.94km 走行時間:4:48:46 獲得標高:1443.7m NP:226w 消費カロリー:2555.4kj TSS:371.6 ダンシング率:20.7% 待ちに待ったGW初日。チームの皆様が茂木エンデューロで絶賛活躍中の報告を受けながら自分のことの様に嬉しくなり、自分もで…

Solestar導入

以前より気になっていたSolestarをSHIDOにて購入しました。 Solestarってなんぞや? っていうのに簡単に答えると 身体的特徴により1人1人違うペダリング動作をシューズ内にて本来あるべき理想的な安定位置である『ニュートラルゼロポジション』に導くことで…

ツール・ド・塩山

4/29 ツール・ド・塩山 距離:220km 獲得標高: 4680m TSS:520 前日は歓迎会で24:00に帰宅。即就寝して3:45に眠気を堪えなんとか起床。空気圧を少し高めの7.2に設定し出発。自走班はNIGEさん主導で府中四谷橋に5:15集合なので1時間で到着できるように人の少…

JBCF 東日本ロードクラシック 群馬大会 Day-2

E3 2組目 リザルト 10位 最後の最後で負けてしまった。 トップとは2秒差だったが 実力を出し切ったとは言えない。 最後脚が残っていたのに うまく勝負に絡めなかった。 気持ちの弱さもあったかもしれない。 (E2.E3-1組目よりも速かったのが唯一の救い?) た…

jcrc 第2戦 群馬CSC

3月の宇都宮ロードの際に勝負勘がなく着に絡めなかったことからレース数を稼ぐべくjcrcに初参戦しました。 まず、jcrcは勝手がわからず、お金を払えば誰でもエントリーできるかと思っていたのですが、SIDなるものが必要なのですね(無知すぎ)。エントリー時点…

SHIDO納会

フィッツ練習会に引き続き夜はSHIDO納会へ。 シクロクロス班のシーズン終了に伴ったものでしたが結局は飲みたいだけの人が集まりました(笑) 終始ワイワイやったのですが、やはり皆さん自転車好き。話は段々とチームの今後について移行していきました。特に…

フィッツ練習会

4月2日(日) フィッツ練習会 115km 1568.6mUP TSS309 6:00起床。今日は安藤さんの配意でフィッツ練に小泉と一緒に同行させていただけることになったので、6:45に出発し7:20に多摩水道橋で2人と合流。 8:00には集合場所であるくじら橋のセブンに到着。ゴロゴロ…

宇都宮ロードレース

第1回 JBCF 宇都宮ロードレース E3 1組目 6.4×3=19.2km 1日目のクリテリウムは都合が合わず今年から新設された2日目のロードレースから今年の実業団レースの開幕となりました。ローラーでのインターバル走をこのブログでも度々報告していたことからわかるよ…

真夜中でも練習

3/15(水) 10分301w tabata 20s-10s × 8 420w 3/16(木) 20km 38分 NP272w TSS71 15日は23時に帰宅で、即ローラー。300w以上の10分走からで、301wでクリア。レストを挟んでお次はtabata。ターゲット420wをなんとか8回クリア。いや、キッツイですわ。ただ、ケイ…

練習とライブ

3/11(土) 小山田周回+ローラー20分走+10分走 3/12(日) 小山田周回 3/13(月) ローラー15分295w+30s-30s400w×10 3/14(火) ローラー10分302w+4分361w 週末は小山田周回をしに尾根幹へ。あまり実感はないのですが、ここ最近周回のタイムを更新できてます。過去よ…

継続

最近はなかなかにハード。 特に仕事の面で。 職種的に仕方ないのだが。 ひとまず4月までは落ち着かない日々だ。 土曜日の練習会には参加できずにいる。 もちろん、疲労を言い訳にして朝起きれないだけなのでここは意志の弱さだろう。 しっかりしなければ。 …

骨盤のお話

3/4(土) 狛江→生田スタジオ前→裏尾根幹→尾根幹→小山田周回→尾根幹→狛江 73.27km 754mUP NP242w TSS248.0 今週は仕事が多忙であったため疲労困憊状態。金曜日も飲み会があり帰宅は24時過ぎ。さすがに明日早起きして練習は難しかったので、目覚ましをセットせ…

ローラー

3/1 (水) ローラー 15分305w 5分311w 3/2 (木) ローラー 10分302w 今週のローラーは会社からの帰宅時間が遅くボリュームは少なめ。その分300w以上というこだわりを持ってやりました。 15分305wは一応自己ベスト。ただ、まだ20分の壁は高く、15分も最後の3分…

再び単独走

2/26(日) 朝起きたら知らない天井。 そう、昨日はパール宅に泊まったんだった。 家事に勤しむ彼に見送られ今日も単独走へ。今日は最初から尾根幹へ行くと決めていた。 狛江出発なので多摩サイで筋肉を動かし始めていると、本日のサイクリング会御一行とエン…

単独走

2/25(土) 今週は仕事が忙しく疲労が溜まっていたので、朝起きれればチーム練習に行こうと思ってましたが、案の定そんな中途半端な気持ちでは起きれず、二度寝を決め込む(意志弱)。 昼前に出ないとトレーニングする気力がどんどん失せていくだろうと思い何と…

110km

2/18 SHIDO練習会 110km NP226.2w 1266.4up 下北沢→狛江→府中四谷橋→野猿街道→城山湖周回→橋本ZEBRA→尾根幹→狛江→下北沢 6時10分起床、6時30分出発。 シューズカバーがいらないくらいには暖かく春が近づいていることを感じる。暖かいと筋肉の動きが変わるの…

深夜のローラー

2/15 20分276w 3分328w 30s-30s 10本 ターゲット400w 1. 401w 2. 402w 3. 405w 4. 402w 5. 405w 6. 406w 7. 406w 8. 403w 9. 405w 10. 421w もっともっと力強く走れる時間を長くしたい

平地を走る

2/8 ローラー 20分250w 3分347w 2/9 ジム筋トレ 2/11 70km 横浜まで 2/12 50km 港北周辺まで 2/13 ローラー 15分287w 5分327w 週末は平地を踏む練習。 2/11 土曜日は環七で平和島まで行き、第一京浜を使って横浜まで。車線が多く交通の流れも良いので信号に…

15分走 30s-30s

2/7 今日は上司とのジムの予定でしたがお互いに仕事が終わりそうになかったので延期に。 22:40帰宅。22:45 ローラー開始 5分 210w アップ 15分 295w 入りは275w、3分ちょっとで285wほどまで上がる。今日は比較的足も回っている。そのまま上がり10分には300w…

15分走 20s-30s

2/6 22時に仕事から帰宅。 今日は目標パワーを設定して、もがきをやると決めていたので、サクッと準備しローラーへ。まずは恒例の15分走。 10分 220w アップ 15分 276w 入りは260wで、5分で270wまで。そのまま徐々に上げて10分で278w付近をキープ。ラスト5分…

はじめてのシクロ練

2/5 6:00起床 6:30出発 今日は安藤さんからお誘いを受けてSHIDOシクロ班の練習にお邪魔させていただきました。 朝7時に安藤さん宅にお邪魔し、バイクとシューズをお借りする。 S-WORKS CRUX DISC まさかのS-WORKSデビューはシクロ車でした。Tarmacより先に乗…

城山湖周回 橋本ZEBRA

110.13km NP220w TSS328.5 1290.1mUP 6:30起床。出発時間に起きてしまった。ヤバい。急いで6:40発で府中四谷橋まで。 多摩川は向い風で踏んでるのにあまり進まない。なかなかうまく進めず聖蹟桜ヶ丘付近で7:30に。案の定少し遅れて集合場所へ(すみませんでし…

上司とジム

1/31 毎週火曜日は直属の上司と一緒にジムに行く日となっています。というのも上司の体重が増加し(僕が与えるストレスも要因の一つなはず)、そのため業務を早く片付けジムでのダイエットに付き合っている形です。もちろん、僕も筋力の向上が出来れば願っても…

ローラー

1/30 ローラー15分280w 3分325w 3分310w 3分300w 22:00会社から帰宅、ちゃちゃっと着替えてローラー。入りの感触はあまり良くなかったのでアップは10分取り、260wまで上がった段階でスタート。5分ごとに10wまで上げるように滑らかにビルドアップ、最後の5分…

城山湖周回

5:45起床 6:00出発でチーム練へ。練習の前に実業団の写真撮影があるので府中四谷橋まで。遅刻しそうだったので狛江から多摩サイに乗ったあとは安全に配慮しながら300w近くで踏んで行く。昨日よりだいぶ出力改善されていることがもう嬉しい。 7時に着くと自分…

半快でローラー

1/27 10分 275w 3分 345w 1/24から1/26まで丸3日風邪でトレーニングが全くできずツライ日々を送っておりました。僕の仕事は週間ビジネスのため毎週納期や締切がある以上簡単に休むことができず、帰宅して即寝ることでようやく今日怠さがなくなり、ローラーに…

風邪でダウン

1/24 朝起きたらなんか少しダルい。喉も腫れていて声がガラガラ。完璧に風邪を引いた。それでも動けない程ではなかったのと、外せないアポイントが3件もあったため出社。当初は帰社後ジムで筋トレ予定だったのですが、20時まで仕事をし21時半頃に帰宅。栄養…

Tour Down Underを観ながら

20分 282w(10分エアロ287w、5分ドロップ264w 5分ブラケット295w) 1分レスト、1分363w 今日は比較的楽に出力は維持できて約5倍の20分をクリア。ドロップ握った時の出力維持がうまくいかなかったけど以前より比較的楽に回せました。少しは成長してるのかな?次…

ローラー練の日々

1/5 15分 286.8w 1/7 123km SHIDOパンライド + 多摩サイ 1/8 20分 255w 5分 300w 1/9 72km 尾根幹 小山田周回 1/11 20分 261w 10分 284.9w 1/12 10分 276w 30s-30s 350w-200w 1/14 20分 245w 10分 287w 1/15 45km 裏尾根幹 1/17 プール2km(クロール) + 10分 …

30sec-30sec × 10

1月4日 30sec-30sec × 10 ターゲットパワー Interval 320w Rest 200w Lap1 5分アップ 210w Lap2 353.4w Lap3 255.5w Lap4 344.6w Lap5 236.6w Lap6 352.9w Lap7 235.6w Lap8 346.6w Lap9 234.6w Lap10 342.0w Lap11 213.3w Lap12 345.5w Lap13 219.1w Lap14 …

ツインリンクもてぎ 100km

1/3火曜日 ツインリンクもてぎ100kmエキスパート(4.8km×21周回) リザルト: DNF(パンク) 全く持ってダメでした(自分が) おきなわに続いての落車に巻き込まれてのDNF。 これは不運と言うより落車するような人の近くを走ってる自分に責任がある。走行時点では…

年末のトレーニング

12/19 月 ローラー 20分 268w 12/20 火 ローラー 30分 255w 12/21 水 ローラー 30分 259w (5分315w 30sec-30sec 2セット ) 12/22 木 仕事で疲弊しノーライド 12/23 金 ローラー 30分 251w 12/24 土 ローラー 30分 261w 12/25 日 ローラー タバタ 1セット 232…