5/30(火) 21:50よりローラー 40m, 500.0kj, 54.3tss 少し体調悪いことに加え昨日の疲労もありコンディションはあまり良くない状況。こういう時は割り切り『やってみてダメだったらやめる』という精神でトレーニングする。できたら御の字。できなかったらそれ…

5/29(月) 21:30よりローラー 45m, 617.3kj, 76.2tss 今日は丸山さんに教えていただいた4m-4m×4に再チャレンジ。前回完遂できなかったので15分214wでじっくり脚を回してその間に覚悟を決めてからスタート。 1. 315.1w (キツイ) 2. 311.5w (キツすぎだろ…) 3. …

5/27(土) 距離：153.41km 走行時間：5:15:06 獲得標高：1480.3m NP：221w 消費カロリー：2687.7kj TSS：328.7 いつも通り7:30府中四谷橋集合。参加は安藤さん、滋野さん、優馬くん、菱田さん、平田さん、根津さん、大久保さん、神山さん、麻生さん(大垂水離…

パイオニア復活ということでパワーをターゲットとしたローラー練再開ω 5/22(月) 22:00よりローラー 1h04m, 830.8kj, 100.1tss 今日は某お強い方から教えていただいたメニューの4m - 4m × 4(vo2MAX)を実施。自分のL5数値は302w-342wなのでそこに収まればOK。 …

5/20(土) 176.8km 自宅→府中四谷橋→野猿街道→道志→山伏峠→道志→ZEBRA→尾根幹→自宅 今週の土曜練。 いつもと違う集合時間で府中四谷橋に5時集合なので、4時間睡眠の4時出発。ガラガラの多摩川CRを快調に行き50分で到着。 (photo:PEARL) かなりの人数で楽しく…

現在パイオニアは修理中。 右脚だけワットが2000wも出るようになってしまったため先週あんどーさんに診てもらったのですがどうやら簡単には修復できないよう。 パイオニアの偉い方にも連絡を取ってくださり故障原因が判明。チェーン落ちした際に、おにぎりを…

5/6 (土) 距離：145.70km 走行時間：5:15:06 獲得標高：1435.0m NP：191w 消費カロリー：2529.4kj TSS：289.4 ダンシング率：15.6% 今年初の雛鶴峠へ。集合場所に着いた時丸山さんがいなかったため一安心（笑）疲労が溜まっていてベストとは程遠かったので。…

5/5 (金) 距離：138.64km 走行時間：5:15:02 獲得標高：1416.4m NP：204w 消費カロリー：2482.4kj TSS：297.8 ダンシング率：15.2% GW3日目。今日はロングの予定。行先は走り出してから決めるかとテキトーな感じで出発。GWの影響で世田谷通りから渋滞。。。…

5/4 (木) 距離：55.79km 走行時間：2:16:31 獲得標高：585.5m NP：219.3w 消費カロリー：1078.3kj TSS：165.6 ダンシング率：17.1% GW２日目。今日は友人のバンドのライブを見に新宿アンチノックへ。アンチノックへ来たのは3年前の2月に20年に1度の大雪に見…

5/3 (水) 距離：124.94km 走行時間：4:48:46 獲得標高：1443.7m NP：226w 消費カロリー：2555.4kj TSS：371.6 ダンシング率：20.7% 待ちに待ったGW初日。チームの皆様が茂木エンデューロで絶賛活躍中の報告を受けながら自分のことの様に嬉しくなり、自分もで…

以前より気になっていたSolestarをSHIDOにて購入しました。 Solestarってなんぞや？ っていうのに簡単に答えると 身体的特徴により1人1人違うペダリング動作をシューズ内にて本来あるべき理想的な安定位置である『ニュートラルゼロポジション』に導くことで…

4/29 ツール・ド・塩山 距離：220km 獲得標高： 4680m TSS：520 前日は歓迎会で24:00に帰宅。即就寝して3:45に眠気を堪えなんとか起床。空気圧を少し高めの7.2に設定し出発。自走班はNIGEさん主導で府中四谷橋に5:15集合なので1時間で到着できるように人の少…