8/29(火) ローラー 今日も今日とて22時過ぎてからのローラー活動。疲労もあって今日は1本かな。1本なら少しでも上乗せしようと12分5倍を目標にスタート。 280wで入って徐々に上げて285wでフィニッシュする予定が最初から何だかキツイ。余裕がある時とない時…

8/26(土) 134.4km 2424.3kj 1245.3mUP 293.3TSS いつもより早く是政橋に6:30集合。よって5:30起き。最近、睡眠時間を短くても回復できるようになってきたもののやはり眠いものは眠い（笑） 集合場所に着くと丸山さん、伊藤さん、早野さん。しばらくして麻生…

8/20(日) 朝はゆったり起床。 今回の合宿は『楽しむ』が最優先事項。なのでのんびり過ごす。とは言えのんびりだけでもダメなので前日のようにアゲる箇所はアゲるの意識で。 泊まったログハウスからスタート ロッジで写真も撮ってもらう まずは近くを散策 ひ…

8/24(木) 明日が朝1番にアポがあるためあまり時間を取れず。でも大事なことはレストを挟みながらもその日積み重ねるものを0にするか、それとも少なくとも1を積み重ねるか。長い目で見た時0にしなかったことが未来を変えるかもしれない。控えめに言ってもやっ…

8/22 45:15 80tss 平日ローラートレーニング。今日は麒麟山の田崎さんがやってるモガテンに2本チャレンジ。設定はとりあえず5倍以上。 7分アップして10分5倍以上1本目 297w 5.1倍 290wを維持しながら後半ビルドアップしてひとまず達成。どうせなら300wは出し…

133.75km 2500.7mUP 322.3TSS 毎年恒例の1泊2日のSHIDO夏合宿。去年は軽井沢に行きましたが、今年は矢野口から自走で山中湖を目指すというプラン。そして自分としては皆さんと楽しく走り要所で上げるというプラン。裏ヤビツと三国峠がDay1のアゲポイントです…

8/13(日) 156.29km 5:13:21 1469.8mUP メンバー 安藤さん、丸山さん、滋野さん、山田くん(高1初参加)、自分 大垂水峠(9:35) 序盤はスローペース220wぐらい。霊園後からギア入れ替えて330w→410wと徐々に上げて先着。途中まで丸山さんのシフトアップする音が聞…

標題通りに22:40よりローラー。 夜遅くあまり時間を取れないので30分だけ。いきなりストップくらうも、5分で再開して3分だけ脚を回したあと、ロクにアップもせずスタート。いきなり回すと結構キツくてヤバイかなぁーとか思ってると280w程は出せていたのでと…

8/5(土) チーム練習会 6:10起床。余裕を持って朝食を取り準備したのですがシューズを履いた時に腹痛発生。原因は明白で前日に上司と食べたこいつのせい。 美味いけど練習前日には控えようと思います(・ω・｀) そんなことがあり予定より15分遅く出発。後から…