第1回 やいた片岡ロードレース E2 15位 自分の中で一番やってはいけない走りをしてしまい後悔の念に支配されてますが、次戦の為にも記載します。 コースは1周10km程で4周の計40km。周回の中盤に斜度のキツイアップダウンがあるも、終盤にかけて下り基調で、…

JCRC 第3戦 群馬ロードレース 2時間EDクラス 4位 SAクラスで出ようと思ってましたが安藤さんがEDクラスで出るとのことで自分もEDクラスに出ました。距離と強度を上げて練習したかったのでちょうど良かったです。実業団の連戦で疲れていたのでこの雰囲気の緩…

次の日レース＋暑い＝ZEBRAへ避難 となり 2週連続のZEBRA 表大垂水だけビルドアップでギリギリ10分切りのペースで牽きました。霊園まで一定ペースで250w弱だったはずなのでここでハンドルトップを持ったりして体重だけで入力し、脚の筋肉の入力を減らしなが…

E2 4位 13.6km × 3周 ■レース前 高温多湿な中でのレース。曇りで陽射しが和らいでいたが汗がドバッと出るコンディション。40kmのレースだがしっかりボトル1本使い切るつもりで給水はしっかり取る意識を持つ。ニセコで脱水気味になり失敗したので。 補給は4時…

扶養家族が増えました S-WORKS CRUXを安藤店長より破格で購入しました。 コンポはSRAM REDでクリック感が面白い！ (その他シューズ、ペダル全て安藤さんのおさがり。新品ゼロです！) そして、うちの子達はみんなこの色（笑） 新米シクロクロッサーとして頑張…

ニセコクラシックの振り返り ○出来たこと ・登りや自分のパワーが通用したこと ・ローテーションがうまく回せたこと ・安全なポジションを見極められたこと ✖️出来なかったこと ・補給を定期的に取れなかったこと ・脚を温存する走り方が出来なかったこと ・…

ニセコクラシック 140km 29位 レース1週間前から体調を崩し気管支系の風邪を患った状態で北海道入り。当日も咳がひどく直前の練習もうまく出来ずにいたためコンディションに自信がありませんでしたが、自分の立ち位置を知る最高の機会でしたのでチャレンジャ…

6/24(土) 雛鶴峠 距離 : 153.42km 獲得標高 : 1459.4m NP : 205.8w 消費カロリー : 2779.9kj TSS : 350.6 朝は6:35起床。これは…『完全に寝坊』 急いで歯磨いて、WAKOS日焼け止め塗って、空気入れて出発！既に6:48でかなりヤバイ。 前日飲み会でしっかり食べ…

6月22日 監督練 ノルマをきっちり達成をし19:15に退社成功。これなら監督練に行ける！ 20:30に帰宅し10分で準備して20:40に出発。世田谷通りを急ぐもやはり40分は掛かり21:20に練習に合流。 監督練の練習場所である稲城ヤオコー坂までもガッツリ強度を上げて…

6月21日 ローラー 22時10よりローラー開始。明日は朝が早いので30分ほどしか時間が取れないため気を振り絞り帰宅後10分でサドルに跨る。(NIGEさんも仰ってたがローラーを始めるまでいつも30分は掛かる苦笑) 今日は先週の土曜練の際に丸山さまに教えていただ…

6/19(月) 距離 : 140km獲得標高 : 965.6mNP : 201.7w消費カロリー : 2406.2kjTSS : 336.5 本日は特別にお休みで昼前まで音楽漁ったり読書したりまったり過ごす。外は今年一番の夏日で太陽が燦々と照っている。せっかくの良い天気なので海が見たくなり江ノ島…

6/17 (土) 距離 : 154.5km 獲得標高 : 1461.4m NP : 206.6w 消費カロリー : 2834.0kj TSS : 356.8 本日も雛鶴峠練に参加。起床は寝坊して6:25。素早く着替え、少量フルグラを食べ、ローラー台から自転車を外し、ホイールを交換し、空気を入れ、メーターをセ…

サクっとローラー負荷MAXで10分だけ全開走で10分5.28倍 実走値よりいつも20〜30w下回るので実走値換算だと5.7倍？いや、そんなには出るはずない。多分良くて5.5倍ぐらいか。 次は15分でできるよう頑張ろー ニセコに向けたトレーニングのイメージがなかなか付…

第1回 那須ロードレース E3-2 2位 ■レースまで 朝は6時起床。と言うよりE2が8:40出走なので自走で会場に向かうパールとかつ太郎の支度で起きる。自分は16:25出走なので宿でゆっくりさせていただく。(応援いけなくてすまない)なので朝食の7:50まで2度寝。朝食…

第1回 JBCF 那須塩原クリテリウム E3-1 15位 ■レースまで 朝6:30会場到着。7:00には受付を済ませ監督会議にも出席。軽く走ってからはパールの応援を。序盤から先頭付近で展開。野生の勘なのかポジションを適時上げて真後ろの落車を回避してたのは見習いたい…

6/3 (土) 距離：152.85km 走行時間：5:15:42 獲得標高：1490.2m NP：209.1w 消費カロリー：2824.1kj TSS：348.2 ダンシング率：12.9% 胃腸炎で3日間ノーライド。流行っているらしいので皆様もお気をつけください。突如来ますねアレは。 当日は6時15分起床。…

胃腸炎になってしまいました。 軽度なので嘔吐するレベルじゃないんですが腹痛とゲイリーフィッシャーがひどい。 土曜練までに治せるか 治癒力フル活用します(●･▽･●)

5/30(火) 21:50よりローラー 40m, 500.0kj, 54.3tss 少し体調悪いことに加え昨日の疲労もありコンディションはあまり良くない状況。こういう時は割り切り『やってみてダメだったらやめる』という精神でトレーニングする。できたら御の字。できなかったらそれ…

5/29(月) 21:30よりローラー 45m, 617.3kj, 76.2tss 今日は丸山さんに教えていただいた4m-4m×4に再チャレンジ。前回完遂できなかったので15分214wでじっくり脚を回してその間に覚悟を決めてからスタート。 1. 315.1w (キツイ) 2. 311.5w (キツすぎだろ…) 3. …

5/27(土) 距離：153.41km 走行時間：5:15:06 獲得標高：1480.3m NP：221w 消費カロリー：2687.7kj TSS：328.7 いつも通り7:30府中四谷橋集合。参加は安藤さん、滋野さん、優馬くん、菱田さん、平田さん、根津さん、大久保さん、神山さん、麻生さん(大垂水離…

パイオニア復活ということでパワーをターゲットとしたローラー練再開ω 5/22(月) 22:00よりローラー 1h04m, 830.8kj, 100.1tss 今日は某お強い方から教えていただいたメニューの4m - 4m × 4(vo2MAX)を実施。自分のL5数値は302w-342wなのでそこに収まればOK。 …

5/20(土) 176.8km 自宅→府中四谷橋→野猿街道→道志→山伏峠→道志→ZEBRA→尾根幹→自宅 今週の土曜練。 いつもと違う集合時間で府中四谷橋に5時集合なので、4時間睡眠の4時出発。ガラガラの多摩川CRを快調に行き50分で到着。 (photo:PEARL) かなりの人数で楽しく…

現在パイオニアは修理中。 右脚だけワットが2000wも出るようになってしまったため先週あんどーさんに診てもらったのですがどうやら簡単には修復できないよう。 パイオニアの偉い方にも連絡を取ってくださり故障原因が判明。チェーン落ちした際に、おにぎりを…

5/6 (土) 距離：145.70km 走行時間：5:15:06 獲得標高：1435.0m NP：191w 消費カロリー：2529.4kj TSS：289.4 ダンシング率：15.6% 今年初の雛鶴峠へ。集合場所に着いた時丸山さんがいなかったため一安心（笑）疲労が溜まっていてベストとは程遠かったので。…

5/5 (金) 距離：138.64km 走行時間：5:15:02 獲得標高：1416.4m NP：204w 消費カロリー：2482.4kj TSS：297.8 ダンシング率：15.2% GW3日目。今日はロングの予定。行先は走り出してから決めるかとテキトーな感じで出発。GWの影響で世田谷通りから渋滞。。。…

5/4 (木) 距離：55.79km 走行時間：2:16:31 獲得標高：585.5m NP：219.3w 消費カロリー：1078.3kj TSS：165.6 ダンシング率：17.1% GW２日目。今日は友人のバンドのライブを見に新宿アンチノックへ。アンチノックへ来たのは3年前の2月に20年に1度の大雪に見…

5/3 (水) 距離：124.94km 走行時間：4:48:46 獲得標高：1443.7m NP：226w 消費カロリー：2555.4kj TSS：371.6 ダンシング率：20.7% 待ちに待ったGW初日。チームの皆様が茂木エンデューロで絶賛活躍中の報告を受けながら自分のことの様に嬉しくなり、自分もで…

以前より気になっていたSolestarをSHIDOにて購入しました。 Solestarってなんぞや？ っていうのに簡単に答えると 身体的特徴により1人1人違うペダリング動作をシューズ内にて本来あるべき理想的な安定位置である『ニュートラルゼロポジション』に導くことで…

4/29 ツール・ド・塩山 距離：220km 獲得標高： 4680m TSS：520 前日は歓迎会で24:00に帰宅。即就寝して3:45に眠気を堪えなんとか起床。空気圧を少し高めの7.2に設定し出発。自走班はNIGEさん主導で府中四谷橋に5:15集合なので1時間で到着できるように人の少…

E3 2組目 リザルト 10位 最後の最後で負けてしまった。 トップとは2秒差だったが 実力を出し切ったとは言えない。 最後脚が残っていたのに うまく勝負に絡めなかった。 気持ちの弱さもあったかもしれない。 (E2.E3-1組目よりも速かったのが唯一の救い？) た…