30sec-30sec × 10

1月4日

30sec-30sec × 10

ターゲットパワー

Interval 320w  Rest 200w

Lap1 5分アップ 210w

Lap2   353.4w

Lap3   255.5w

Lap4   344.6w

Lap5   236.6w

Lap6   352.9w

Lap7   235.6w

Lap8   346.6w

Lap9   234.6w

Lap10 342.0w

Lap11 213.3w

Lap12 345.5w

Lap13 219.1w

Lap14 329.4w

Lap15 212.4w

Lap16 343.9w

Lap17 207.3w

Lap18 331.6w

Lap19 205.3w

Lap20 380.1w

Lap21 5分ダウン 201.2w

レストの200w以上の維持がめちゃくちゃキツイ。次はインターバル330wでチャレンジしてみよう。もしくは3分走のメニュー作ってやってみようかな。

とにかく毎日の積み重ねを意識してやっていきます。