6/24(土) 雛鶴峠 距離 : 153.42km 獲得標高 : 1459.4m NP : 205.8w 消費カロリー : 2779.9kj TSS : 350.6 朝は6:35起床。これは…『完全に寝坊』 急いで歯磨いて、WAKOS日焼け止め塗って、空気入れて出発！既に6:48でかなりヤバイ。 前日飲み会でしっかり食べ…

6月22日 監督練 ノルマをきっちり達成をし19:15に退社成功。これなら監督練に行ける！ 20:30に帰宅し10分で準備して20:40に出発。世田谷通りを急ぐもやはり40分は掛かり21:20に練習に合流。 監督練の練習場所である稲城ヤオコー坂までもガッツリ強度を上げて…

6月21日 ローラー 22時10よりローラー開始。明日は朝が早いので30分ほどしか時間が取れないため気を振り絞り帰宅後10分でサドルに跨る。(NIGEさんも仰ってたがローラーを始めるまでいつも30分は掛かる苦笑) 今日は先週の土曜練の際に丸山さまに教えていただ…

6/19(月) 距離 : 140km獲得標高 : 965.6mNP : 201.7w消費カロリー : 2406.2kjTSS : 336.5 本日は特別にお休みで昼前まで音楽漁ったり読書したりまったり過ごす。外は今年一番の夏日で太陽が燦々と照っている。せっかくの良い天気なので海が見たくなり江ノ島…

6/17 (土) 距離 : 154.5km 獲得標高 : 1461.4m NP : 206.6w 消費カロリー : 2834.0kj TSS : 356.8 本日も雛鶴峠練に参加。起床は寝坊して6:25。素早く着替え、少量フルグラを食べ、ローラー台から自転車を外し、ホイールを交換し、空気を入れ、メーターをセ…

サクっとローラー負荷MAXで10分だけ全開走で10分5.28倍 実走値よりいつも20〜30w下回るので実走値換算だと5.7倍？いや、そんなには出るはずない。多分良くて5.5倍ぐらいか。 次は15分でできるよう頑張ろー ニセコに向けたトレーニングのイメージがなかなか付…

第1回 那須ロードレース E3-2 2位 ■レースまで 朝は6時起床。と言うよりE2が8:40出走なので自走で会場に向かうパールとかつ太郎の支度で起きる。自分は16:25出走なので宿でゆっくりさせていただく。(応援いけなくてすまない)なので朝食の7:50まで2度寝。朝食…

第1回 JBCF 那須塩原クリテリウム E3-1 15位 ■レースまで 朝6:30会場到着。7:00には受付を済ませ監督会議にも出席。軽く走ってからはパールの応援を。序盤から先頭付近で展開。野生の勘なのかポジションを適時上げて真後ろの落車を回避してたのは見習いたい…

6/3 (土) 距離：152.85km 走行時間：5:15:42 獲得標高：1490.2m NP：209.1w 消費カロリー：2824.1kj TSS：348.2 ダンシング率：12.9% 胃腸炎で3日間ノーライド。流行っているらしいので皆様もお気をつけください。突如来ますねアレは。 当日は6時15分起床。…

胃腸炎になってしまいました。 軽度なので嘔吐するレベルじゃないんですが腹痛とゲイリーフィッシャーがひどい。 土曜練までに治せるか 治癒力フル活用します(●･▽･●)

5/30(火) 21:50よりローラー 40m, 500.0kj, 54.3tss 少し体調悪いことに加え昨日の疲労もありコンディションはあまり良くない状況。こういう時は割り切り『やってみてダメだったらやめる』という精神でトレーニングする。できたら御の字。できなかったらそれ…

5/29(月) 21:30よりローラー 45m, 617.3kj, 76.2tss 今日は丸山さんに教えていただいた4m-4m×4に再チャレンジ。前回完遂できなかったので15分214wでじっくり脚を回してその間に覚悟を決めてからスタート。 1. 315.1w (キツイ) 2. 311.5w (キツすぎだろ…) 3. …

5/27(土) 距離：153.41km 走行時間：5:15:06 獲得標高：1480.3m NP：221w 消費カロリー：2687.7kj TSS：328.7 いつも通り7:30府中四谷橋集合。参加は安藤さん、滋野さん、優馬くん、菱田さん、平田さん、根津さん、大久保さん、神山さん、麻生さん(大垂水離…

パイオニア復活ということでパワーをターゲットとしたローラー練再開ω 5/22(月) 22:00よりローラー 1h04m, 830.8kj, 100.1tss 今日は某お強い方から教えていただいたメニューの4m - 4m × 4(vo2MAX)を実施。自分のL5数値は302w-342wなのでそこに収まればOK。 …

5/20(土) 176.8km 自宅→府中四谷橋→野猿街道→道志→山伏峠→道志→ZEBRA→尾根幹→自宅 今週の土曜練。 いつもと違う集合時間で府中四谷橋に5時集合なので、4時間睡眠の4時出発。ガラガラの多摩川CRを快調に行き50分で到着。 (photo:PEARL) かなりの人数で楽しく…

現在パイオニアは修理中。 右脚だけワットが2000wも出るようになってしまったため先週あんどーさんに診てもらったのですがどうやら簡単には修復できないよう。 パイオニアの偉い方にも連絡を取ってくださり故障原因が判明。チェーン落ちした際に、おにぎりを…

5/6 (土) 距離：145.70km 走行時間：5:15:06 獲得標高：1435.0m NP：191w 消費カロリー：2529.4kj TSS：289.4 ダンシング率：15.6% 今年初の雛鶴峠へ。集合場所に着いた時丸山さんがいなかったため一安心（笑）疲労が溜まっていてベストとは程遠かったので。…

5/5 (金) 距離：138.64km 走行時間：5:15:02 獲得標高：1416.4m NP：204w 消費カロリー：2482.4kj TSS：297.8 ダンシング率：15.2% GW3日目。今日はロングの予定。行先は走り出してから決めるかとテキトーな感じで出発。GWの影響で世田谷通りから渋滞。。。…

5/4 (木) 距離：55.79km 走行時間：2:16:31 獲得標高：585.5m NP：219.3w 消費カロリー：1078.3kj TSS：165.6 ダンシング率：17.1% GW２日目。今日は友人のバンドのライブを見に新宿アンチノックへ。アンチノックへ来たのは3年前の2月に20年に1度の大雪に見…

5/3 (水) 距離：124.94km 走行時間：4:48:46 獲得標高：1443.7m NP：226w 消費カロリー：2555.4kj TSS：371.6 ダンシング率：20.7% 待ちに待ったGW初日。チームの皆様が茂木エンデューロで絶賛活躍中の報告を受けながら自分のことの様に嬉しくなり、自分もで…

以前より気になっていたSolestarをSHIDOにて購入しました。 Solestarってなんぞや？ っていうのに簡単に答えると 身体的特徴により1人1人違うペダリング動作をシューズ内にて本来あるべき理想的な安定位置である『ニュートラルゼロポジション』に導くことで…

4/29 ツール・ド・塩山 距離：220km 獲得標高： 4680m TSS：520 前日は歓迎会で24:00に帰宅。即就寝して3:45に眠気を堪えなんとか起床。空気圧を少し高めの7.2に設定し出発。自走班はNIGEさん主導で府中四谷橋に5:15集合なので1時間で到着できるように人の少…

E3 2組目 リザルト 10位 最後の最後で負けてしまった。 トップとは2秒差だったが 実力を出し切ったとは言えない。 最後脚が残っていたのに うまく勝負に絡めなかった。 気持ちの弱さもあったかもしれない。 (E2.E3-1組目よりも速かったのが唯一の救い？) た…

3月の宇都宮ロードの際に勝負勘がなく着に絡めなかったことからレース数を稼ぐべくjcrcに初参戦しました。 まず、jcrcは勝手がわからず、お金を払えば誰でもエントリーできるかと思っていたのですが、SIDなるものが必要なのですね(無知すぎ)。エントリー時点…

フィッツ練習会に引き続き夜はSHIDO納会へ。 シクロクロス班のシーズン終了に伴ったものでしたが結局は飲みたいだけの人が集まりました（笑） 終始ワイワイやったのですが、やはり皆さん自転車好き。話は段々とチームの今後について移行していきました。特に…

4月2日(日) フィッツ練習会 115km 1568.6mUP TSS309 6:00起床。今日は安藤さんの配意でフィッツ練に小泉と一緒に同行させていただけることになったので、6:45に出発し7:20に多摩水道橋で2人と合流。 8:00には集合場所であるくじら橋のセブンに到着。ゴロゴロ…

第1回 JBCF 宇都宮ロードレース E3 1組目 6.4×3=19.2km 1日目のクリテリウムは都合が合わず今年から新設された2日目のロードレースから今年の実業団レースの開幕となりました。ローラーでのインターバル走をこのブログでも度々報告していたことからわかるよ…

3/15(水) 10分301w tabata 20s-10s × 8 420w 3/16(木) 20km 38分 NP272w TSS71 15日は23時に帰宅で、即ローラー。300w以上の10分走からで、301wでクリア。レストを挟んでお次はtabata。ターゲット420wをなんとか8回クリア。いや、キッツイですわ。ただ、ケイ…

3/11(土) 小山田周回+ローラー20分走+10分走 3/12(日) 小山田周回 3/13(月) ローラー15分295w+30s-30s400w×10 3/14(火) ローラー10分302w+4分361w 週末は小山田周回をしに尾根幹へ。あまり実感はないのですが、ここ最近周回のタイムを更新できてます。過去よ…

最近はなかなかにハード。 特に仕事の面で。 職種的に仕方ないのだが。 ひとまず4月までは落ち着かない日々だ。 土曜日の練習会には参加できずにいる。 もちろん、疲労を言い訳にして朝起きれないだけなのでここは意志の弱さだろう。 しっかりしなければ。 …